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この運動により腹筋・骨盤周りの筋肉、太もも周りの筋肉を鍛えられます。歩行の際に必要な安定性を向上させる効果があります。第4回※このシリーズは、「リハセン式」ホームリハビリDVDで紹介されている体幹トレーニングを毎回1個ずつ、ご紹介していきます。もしDVDを欲しい場合は、HTTP://WWW.SHOP-NOUREHA.JP/で、お買い求めください。前後左右の正中線を維持しながら真っすぐ座り、両方のお尻と足の裏に均等に体重をかけて正面を向きます。この姿勢のまま、両手をベッドに突いて支えにしながら、呼吸を止めずに、正中線に沿って片膝を持ち上げ、片足を床から浮かせた姿勢を維持します。体が倒れないよう注意しましょう。下ろす際もゆっくり真っすぐ下ろします。慣れてきたら両手をベッドから離したり、脚を揃えて両足同時に上げたりしてみてください。ムリなく体幹を鍛えるため、体を傷めない正しい動き方を身に着けましょう。同時に両足を上げる場合、両膝にタオルなどを挟んで落とさないようにして行うと、より負荷が上がります。1.2.3.4.監修/脳梗塞リハビリセンターLOHASMEDICALVIEWもも上げ29今回の効果は…
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