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ロゴ9MMBETTER-社名31.5MMH227MM×W52MM1カ月ごとに毎日のウォーキングの歩数を1割づつ増やすと…1カ月後歩歩歩歩歩歩2カ月後3カ月後4カ月後12カ月後サルコペニア筋肉量が減り、筋力か身体機能が落ちる状態エネルギー消費量フレイルの悪循環5,0005,5006,0506,6557,32115,692低下食欲・摂取量低栄養疲労基礎代謝低下活力低下身体機能(歩行速度)低下筋力低下活動度低下低下LOHASMEDICAL 個別具体的な話は、これから最新の研究に依拠しつつ、毎月ご紹介していきます。かなり奥が深い話です。 今回は、山田実・筑波大学大学院准教授に教えていただいた誰でも使える運動メニューを、最後にご紹介します。 方法は極めてシンプル。毎日のウォーキングで、歩数を1カ月に1割ずつ増やしていく、これだけです。騙されたと思って、やってみてください。もし上限を決めなければ、1年後には今の約3倍歩いている計算になります。山田実・筑波大学大学院准教授
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