瀧さんのお話の中で、リハビリを続けることができたポイントとして、①明確な目標を持つこと、②信頼できる専門家と取り組むこと、③同じような体験や目的を持つ仲間を持つこと、の3点が挙げられました。この中で、特に目標達成について考えてみます。

　目標を立てる際に大切なのは、長期の目標と短期の目標を分けて考えることです。長期の目標とは、例えば数カ月先から1年先に、自分はどうなっていたいかということです。杖なしで歩けるようになりたいとか、買い物の荷物を今より楽に持てるようになりたいとか、自分の目標を定めます。

　次に、短期の目標として、1週間でできることを考えます。杖なしで歩けるようになりたいということであれば、今週は1日10分の散歩を週に3回するとか、膝の筋肉を鍛えるためにイスに座ったまま足の上げ下ろしを10回ずつ、週に4回するとか、長期目標に合わせて1週間の目標を立てます。

　この時に大切なことは、目標を高くし過ぎないことと、毎日という目標は立てないことです。目標が高いと嫌になってしまいますし、毎日とすると、できなかった日があった時に次の日にやろうという気力が出なくなってしまいがちです。むしろ簡単にできる目標にしておいて、余裕のある日は回数や時間を増やしたり、週に3日としておいて6日、7日とやったりしても良いでしょう。達成感を得ながら、無理なくできるようになったら少し増やし、習慣化することが成功のコツです。